Польза какао!

Чашка какао с утра улучшит настроение и повысит жизненный тонус. Он содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина.

Какао признан лидером по содержанию многих полезных микроэлементов, а по количеству содержащегося в нем цинка ему вообще нет равных!

Чернослив — подарок природы для вашего здоровья!

Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения.

К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением, болезнями почек, ревматизме.

КАК СТРЕСС БУКВАЛЬНО СЪЕДАЕТ ВИТАМИНЫ ИЗ ОРГАНИЗМА?

Это не метафора. Хронический стресс действительно вымывает ключевые витамины и минералы.

🟢При стрессе активнее расходуются витамины группы B — они нужны нервной системе, чтобы справляться с перегрузкой. Когда их не хватает, растёт раздражительность и усталость.
🟢Уровень магния падает, а он отвечает за спокойствие и нормальный сон.
🟢Запасы витамина C тратятся быстрее, потому что он участвует в борьбе с воспалением и регулирует уровень кортизола.
🟢Даже кальций и калий уходят быстрее. Отсюда мышечные спазмы и скачки давления.

Если стресс стал постоянным фоном, важно не только отдыхать, но и поддерживать организм изнутри.

Больше зелени, цельных круп, орехов, овощей, рыбы и немного спокойных прогулок. Я сам стараюсь помнить про эти простые вещи. Ведь когда напряжение зашкаливает, организм особенно ждёт поддержки и заботы.

Домашний кондиционер для волос!

В небольшой бутылочке от использованного шампуня смешать яблочный уксус с водой в соотношении 1:4. По желанию можно добавить 2-3 капли эфирных масел розмарина, мяты или лаванды. Нанести кондиционер на волосы, подержать 3-4 минуты, после чего смыть прохладной водой. Бутылочку с приготовленным средством можно хранить в ванной комнате и использовать ещё несколько раз.

Смешать половину стакана сока алоэ со свежевыжатым соком половины лимона и 3-4 каплями эфирного масла мяты. Нанести на чистые волосы, подержать 5 минут и затем смыть тёплой водой.

ТРЕНИРОВКИ ПЕРЕД СНОМ!

Перед сном я категорически не рекомендую вам вводить организм в стрессовое состояние силовыми тренировками, игровыми видами спорта и другими слишком интенсивными упражнениями.

Это негативно влияет на качество сна, приводит к хронической усталости и перенапряжению и без того нагруженного тренировками организма.