Ненавижу, когда админы телеграм-каналов убирают негативные реакции, например, 💩 🤡 🤮.

Если человек боится отрицательных реакций под постами, значит, он боится критики. А раз так, он неженка и с ним сложно общаться.

КАК Я ПОХУДЕЛ С 99 ДО 84 КГ? ИСТОРИЯ НЕУДАЧ И УСПЕХОВ

Я особо не следил за своим весом до 2022 года, пока однажды не взвесился и не обнаружил на весах 95 кг. Решив, что это слишком много для меня (рост 180 см), я захотел сбросить вес. Начал активно кататься на велосипеде. Старался набирать по 100 км в неделю интенсивным темпом (30-40 км/ч). Мера помогла — уже к середине лета 2022 я похудел до 88--87 кг. В питании никак не ограничивался — ел, что хотел.

Но в середине лета велосипед сломался, причём, по-серьёзному. Восстановил его только к началу ноября. Погода стала неблагоприятная и я так и не начал катать. А ел всё, что хотел по-прежнему.

За зиму к весне 2023 года я набрал вес и дошёл до 99 кг. Это стало шоком. Я снова стал худеть с помощью веслоипеда. В еде никак не ограничивался и к лету похудел до 92 кг, а к концу года — до 89 кг. Когда погода не позволяла катать, я шёл в тренажёрку и накручивал на велотренажёре.

Однако в январе 2024 я некисло так заболел и как-то потерял спортивный график. Было много работы и я стал не высыпаться. К марту уже набрал вес до 95 кг. И в 2024 году я решил худеть за счёт сна. Скорректировал рабочий график, стал больше спать. К концу лета похудел до 92 кг. Однако после моей поездки в Грузи и Армению мой рабочий график просто слетел и я снова стал не высыпаться — и набирать вес.

Набор веса я заметил быстро и старался удерживать его от случая к случаю. Но весной 2025 года я снова дошёл до 95 кг. И ТУТ Я ВЗЯЛСЯ ЗА СЕБЯ ПО-КРУПНОМУ.

Я нашёл целый ряд кардиотренировок. Они разной интенсивности — от лёгких для начинающих до супер-интенсивных. Графики занятий я выстраивал по неделям. Задача — потратить на спорт хотя бы 4500-5000 кКал в неделю. Я по-прежнему катался на велосипеде: 3-4 недели катка, одна неделя — отдых.

Недельный график был таков:
— 1 раз скакалка на час;
— 2 раза жёсткое кардио по полчаса;
— 2 раза умеренное кардио по часу;
— 2 раза по 40-60 км на велосипеде.

По ощущениям я мог добавить или снять одну из тренировок.

Пару раз травмы меня выбивали из графика занятий. Но в периоды травм я и в еде ограничивался: ел только что-то лёгкое, либо только завтракал (от обеда и ужина отказывался).

В итоге к осени 2025 я похудел до 88 кг, но потом я завис на этом весе. И тут я решил пойти другим путём — почти прекратил занятия, но стал голодать. К декабрю 2025 я за 4 недели сбросил всего 2 кг — теперь 86 кг.

Я снова стал есть, но питание повышал постепенно и синхронизировал его со входом в спортивный режим. Потихоньку пришёл к прежнему режиму питания, но стал больше спать и перешёл только на жёсткие кардио.

Вес продолжил снижаться и дошёл до 84 кг. В новогодние праздники я плотно занимался жёстким кардио, чтобы перебить калорийный стол на НГ. В итоге вес сначала поднялся до 85, но потом слетел до 83,5. Это был вес съеденной еды и выпитых напитков, а не жировая масса.

После НГ я ударил палец и колено, поэтому временно перестал заниматься и держался на 83,5-84. Сейчас всё прошло и я возобновил занятия. Начал лёгкими кардио, но уже повышаю интенсивность.

ВОТ ЧТО ИЗВЕСТНО О ДЕВУШКЕ, ПРИКУРИВШЕЙ ОТ ФОТОГРАФИИ АЯТОЛЛЫ

Своё настоящее имя она скрывает и известна под псевдонимом Morticia Addams. Этот псевдоним девушка взяла в честь героини «Семейки Аддамс».
"Мортиция" давно питает «тёплые чувства» к режиму аятолл — она участвовала в протестах «кровавого ноября» 2019 года, после чего её впервые арестовали в 17 лет.

«Я была категорически против исламского режима», — рассказала она изданию The Objective. Силовики «арестовали меня с помощью электрошокеров и дубинок. Я провела ночь в центре заключения, и моя семья не знала, где я и что со мной произошло». После ареста девушку выпустили под залог.

Из Ирана она не выехала, поэтому её арест повторился. Осенью 2022 года она высказалась в программе на YouTube против принуждения к хиджабу. Это на волне протестов, когда исламские полицаи убили Махсу Амини.

В 2024 году она снова высказала свою позицию, за что её арестовали в Исфахане. Её снова выпустили под залог и она сразу же бежала в Турцию. Оттуда она отправилась в Канаду по студенческой визе.

А когда в Иране обвалилась валюта и начались протесты в январе 2026, Morticia сняла видео, где прикуривает от портрета хаменеи.

После её видео в разных странах стали появляться подражания:
— в Европе;
— в США;
— даже канадский депутат снял видео, где зажёг сигару с портрета Хаменеи в знак солидарности.

Активистку поддержала Джоан Роулинг (авторша Гарри Потера). Писательница раскритиковала тех, кто «говорит о правах человека, но не поддерживает борцов за свободу в Иране».

МОЯ ПОЗИЦИЯ: бороться за свободу и поднимать внимание к теме Ирана — хорошо и правильно. Но активистка ставит под удар своих родных и близких.

Бабёнки-мужененавистницы рассуждают о мужском эго только чтобы удовлетворять своё собственное эго. 😁

Алененты — алименты на ребёнка без ДНК-теста 😆 😁

Привет 👋🏻 любителям чернухи!

В пандемийном 2020 я перенёс операцию на мозг (ну а с чего я такой отбитый). Перед операцией ассистент хирурга мне сказал:
"Главное, чтобы инвалидом не стал после операции. А там уже неважно, живым или мёртвым".

В общем, приободрил он меня так, что я потом ночь не спал. Но в бессонице есть плюсы - на операции я заснул ещё до наркоза).

Новый год начинается приятными новостями — Денис Капустин, он же White Rex оказался жив. Его «убийство» оказалось спецоперацией ГУР. Украина таким образом привлекла дополнительные 500 тысяч долларов к финансированию фронта.

Вообще вчера у меня случился приятный казус. Последние дни я не мог найти пистоновый пистолет, который хотел использовать как хлопушку конфити. Я загадал, что если он вдруг найдётся перед НГ, это будет хороший знак. В итоге пистолет нашёлся за 5 минут до НГ.

Год хорош начался.

— Пап. а почему мы не едим свинину?
— Потому что сейчас год свиньи.
— Пап, а почему мусульмане не едят свинину?
— А у них постоянно год свиньи.

🤣 😂