Один из моих близких родственников наделал столько долгов, что теперь нам придётся продать свой участок и переселиться в многоэтажную коробку, чтобы он покрыл свои долговые обязательства. Это не одноразовая история — в долгах он находится перманентно. Мама, бабушка время от времени впрягались, чтобы ему помочь расплатиться с очередными долгами.

Конечно, из этого можно сделать общие выводы, типа «живи по средствам, не бери в долг», «следи за деньгами» и т.п. Но это всё поверхностно. Я же приведу более глубокие тезисы.

1. В любой момент можно потерять работу, лишиться дохода или получить большие важные расходы (например, на лечение). Чтобы запустить свой проект тоже нужно наскребсти денежку. Но в такой ситуации очень трудно отказаться от привычной жизни «на широкую ногу». Поэтому надо уметь в любой момент совладать со своими порывами и перейти в аскетичный режим. А для этого необходимо иногда (например, раз в год) специально и целенаправленно переходить в режим аскета — никаких развлечений, самая необходимая еда и отсутствие прочих излишеств. Причём, это нужно делать, когда у вас всё очень хорошо с деньгами. Это поможет сопротивляться шальной мысли «да зачем в чём-то себе отказывать, когда у меня на всё есть деньги!».

2. Не следует помогать родственникам, когда: а) их проблема меньше, чем вопрос жизни и смерти (случаи могут быть разные, но общее правило такое); б) их финансовые проблемы случаются не разово, а перманентно. Следствие такой помощи — проблемный родственник будет тянуть вас на дно вместе с собой.

Почему в обычных городах скорость пешехода — 4 км/ч, а в Ереване — 1 км/ч?

Потому что пока в Ереване 1 км пройдёшь, 10 раз кофе из автомата выпьешь ☕

Сегодня у Трампа вышел такой пост — https://bazier.live/post/view/1273

Знаете, что мне НЕ нравится в решениях Трампа? Он никогда не позволяет «вылечить болезнь». Он своими «офигенными сделками» делает всё, чтобы спасти ХАМАС, Хезболу, Иранский режим от полного краха и уничтожения. А ведь только полный снос режима (который планировал Израиль) позволит добиться устойчивого и долгосрочного мира. Пока будут сохраняться все эти группировки и главари, перманентная угроа войны всегда будет оставаться.

Обратите внимание на эти строки: «Его страна была уничтожена, три его зловещих ядерных объекта были ОБЛИТЕРИРОВАНЫ, и я точно знал, где он (Али Хаменеи — духовный лидер исламского режима. прим. моё) укрывается, и не позволил Израилю или вооружённым силам США, самым великим и могущественным в мире, оборвать его жизнь. Я спас его от очень мерзкой и нелепой смерти, и ему не нужно говорить «СПАСИБО, ПРЕЗИДЕНТ ТРАМП!».
На самом деле, в последнем акте войны я потребовал, чтобы Израиль вернул обратно очень большую группу самолётов, которые направлялись прямо на Тегеран, рассчитывая на большой день, возможно, на окончательный нокаут!».

То есть, Трамп не даёт вырезать, уничтожить главную причину напряжённости. Он просто позволяет вылечить тяжёлые симптомы вроде иранской ядерной программы.

Я подозреваю, что Трамп это делает для того, чтобы он и его последователи оставались при власти в роли эдаких докторов, которые не позволяют злодеям распуститься. И на этой роли они зарабатывают политические очки. Трампу и трампистам нужны аятоллы, путины, кимы, чтобы было с кем бороться и кого публично приструнять. Если это так, то при Трампе сохранится лишь зыбкий ненадёжный мир с перманентной угрозой большой войны, как только Коллективный Запад даст слабину.

Больше всего мужчин в похоти обвиняют женщины, которые создают свои телеграм-каналы с откровенными фото и видео, и даже их рекламируют на мужскую аудиторию. 😁

Иногда я троллю шовинисток и мужененавистниц

«Слава россии» и бесчисленное число шрамов: так выглядит тело украинского солдата после возвращения из российского плена. ПРОСТО ЖЕСТЬ!

ХУДЕЮ УЖЕ 2 ГОДА И ВОТ ЧТО Я ПОНЯЛ

Я сейчас активно стараюсь похудеть и это мне даётся с временными успехами. При этом двухлетняя тенденция — очень медленный сброс веса. 2 года назад я весил в среднем 99 кг, год назад — 94, сейчас — 90.

Алгоритмы социальных сетей и Ю-Туб мне предлагают ролики и статьи в которых говорится, что почти всё решают гормоны и как ни тренируйся, как ни воздерживайся от еды, поимеешь только временный эффект, а дальше всё вернётся на круги своя. При этом набрать вес выше определённого тоже не получится.

За 2 года похудения и временных возвратов веса я понял следующее:
🍴еда имеет значение;
🚴 спорт имеет значение;
💊гормоны имеют значение.

Работает это следующим образом:
🔛Гормоны поддерживают определённый уровень расхода килокалорий по умолчанию;
🔛Расход килокалорий по умолчанию может меняться, чтобы скомпенсировавть расход кКал на спорт или их приход от еды. Но он может меняться только в заданных пределах;
↗Чтобы тратить калории сверх расхода по умолчанию, нужно заниматься физической активностью, которой прежде у вас не было;
↘Чтобы получать меньше калорий, нужно питаться менее интенсивно, чем прежде.

ПРИМЕР. Допустим, вы едите на 3000 кКал в день. Расход энергии по умолчанию — 2800 кКал в день. Если вы начинаете заниматься спортом, тратя ещё 600 кКал в день, ваш суммарный расход повышается до 3400 кКалл в день и начинаете терять весь. Гормоны в ответ на это постепенно повышают приход калорий до 3100, затем 3200 кКалл, затем 3300 кКалл в день. Вы больше едите, организм больше усваивает из еды. Но расход калорий всё равно превышает их поступление и вы худеете, просто всё медленнее и медленнее.

ПРОТИВОПОЛОЖНЫЙ ПРИМЕР. Вы едите те же 3000 кКал в день. Расход энергии по умолчанию — 2800 кКал в день. Вы начинаете всё меньше двигаться и ещё больше есть. Допустим, теперь вы едите 3300 кКал в день, а теряете 2600 кКал в день. Вы начинаете набирать вес и организм повышает расход энергии по умолчанию до 2800, затем 2900, затем 3000 кКал в день. Заодно он понижает приход калорий — 3200, 3100, а затем и 3000, выводя приход и расход на одинаковый уровень (жиров, углеводов из того же количества еды усваивается всё меньше и меньше). Вы полнеете всё медленнее и медленнее, а затем вес вовсе стабилизируется.

3000 кКал на минимуме и 3300 кКал на максимуме — это те условные пределы, в которых гормоналка может контролировать приход энергии в ответ на тот или иной образ жизни. С расходом калорий по умолчанию ситуация аналогичная — он варьирует в пределах условных 2800-3000 кКал в день.

ВАЖНО! ВСЕ ЦИФРЫ ВЗЯТЫ «ОТ ФОНАРЯ». РЕАЛЬНЫХ ЗНАЧЕНИЙ Я НЕ ЗНАЮ.

Таким образом возможно достичь постоянного отрицательного баланса калорий, если:
🍴меньше есть;
🚴больше заниматься физической активностью.

За счёт этого вы будете худеть с той или иной скоростью. В то же время, в ответ на шоковое похудение (когда вы резко снизили потребление калорий с пищей или их расход со спортом) организм включает гормоналку на максимум. потребления и минимум расхода И как только вы прекращаете свой образ жизни, вес очень быстро набирается снова, а зачастую ещё в большем колчиестве.

Поэтому разумным выглядит плавное увеличение нагрузки, возможно, плавное снижение потребления калорий с удержанием позиций. Допустим, вы привыкли к некоторому уровню нагрузки в течение 3-4 месяцев. Организм сначала поднял усвоение калорий, но потом снизил до предыдущего уровня, так как со временем этот образ жизни стал комфортен и не вызывает стресса.

Через 3-4 месяца вы добавляете новые упражнения, спортивные активности. Организм снова на время переводит баланс калорий к максимальному усвоению и минимальному расходу, но затем откатывает это назад, так как постепенно привыкает к новому образу жизни. И таким образом можно перманентно поддерживать отрицательный баланс килокалорий, постепенно теряя вес.

ОТЧЕГО ЖЕ ЗАВИСИТ РАСХОД КАЛОРИЙ ПО УМОЛЧАНИЮ? Из того, что я заметил сам, на него влияют:
Возраст. Эту величину мы не можем менять;
Время года. Эту величину мы не можем менять, но она циклична. Наиболее высок положительный баланс по калориям в феврале-марте. наиболее низок — в июле-сентябре;
Уровень стресса. Чем его больше, тем больше организм старается набрать килокалорий, тем ниже расход по умолчанию;
Сон. Чем больше вы спите, тем больше калорий организм расходует по умолчанию.

Таким образом, чтобы эффективно худеть, следует уменьшить уровень стресса и увеличить продолжительность сна. Не нужно спать по 15 часов в сутки — 7-8 часов, но стабильно каждый день вполне достаточно. Роль играет не только количество, но и качество сна.

За счёт минимизации стресса и стабилизации сна вы снизите приход и повысите расход калорий по умолчанию. Допустим, при недостатке сна и высоком стрессе размах УСЛОВНЫХ значений выглядит так:
Усвоение кКал: мин — 2500, макс. — 3000;
Расход по умолчанию: мин. — 1500, макс. — 2000.

Здесь нужно за счёт спорта расходовать от 1000 кКал в день.

При достатке сна и низком стрессе УСЛОВНЫЕ показатели выглядят так:
Усвоение кКал: мин — 2000, макс. — 2500;
Расход по умолчанию: мин. — 2000, макс. — 2500.

И уже в этом случае за счёт спорта достаточно расходовать 300-500 кКал в день для создания стабильного дефицита и постепенной потери веса. Не забываем сезонные циклы (зимой меньше солнца, больше темноты, а значит, стресса по умолчанию больше).

Таким образом, похудение — это комплексный процесс, сводящийся к перестройке образа жизни. Всё что написано выше, справедливо для большинства, но не для всех людей. Отдельные индивиды могут пухнуть чуть ли не от воздуха, в то время как другие худеют несмотря ни на какие переедания.

Неужели об этом заговорили публично? Я часто слышал, что, мол, женатые мужчины живут дольше неженатых и мне всегда казалось, что тут какое-то на96алово. Теперь оказывается что нет — неженатые живут дольше, что больше похоже на реальность.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Институт брака в России разрушает здоровье и жизни мужчин, заявила в разговоре с NEWS.ru эксперт Института социально-экономических проблем народонаселения РАН Елена Кочкина. По её словам, статистика неоспоримо доказывает, что неженатые мужчины живут дольше женатых.

Это связано с тем, что русские женщины в массе своей воспринимают мужчин не как равных партнёров, а как расходный материал, из которого надо по максимуму выжать все блага, а затем поменять на другого, более свежего. И очень мало мужчин находят в себе силы противостоять этой агрессивной общественной морали. В большинстве они уходят в алкоголизм и другие саморазрушающие паттерны поведения, — сообщила Кочкина.

Она добавила, что мужчина в России с раннего детства попадает в негативную социальную матрицу, которая противоречит биологическому инстинкту самосохранения.

Мальчикам уже с детского сада внушают, что они всем по кругу должны — родителям, Родине, семье, жене, — резюмировала она.