КАК Я ПОХУДЕЛ С 99 ДО 84 КГ? ИСТОРИЯ НЕУДАЧ И УСПЕХОВ

Я особо не следил за своим весом до 2022 года, пока однажды не взвесился и не обнаружил на весах 95 кг. Решив, что это слишком много для меня (рост 180 см), я захотел сбросить вес. Начал активно кататься на велосипеде. Старался набирать по 100 км в неделю интенсивным темпом (30-40 км/ч). Мера помогла — уже к середине лета 2022 я похудел до 88--87 кг. В питании никак не ограничивался — ел, что хотел.

Но в середине лета велосипед сломался, причём, по-серьёзному. Восстановил его только к началу ноября. Погода стала неблагоприятная и я так и не начал катать. А ел всё, что хотел по-прежнему.

За зиму к весне 2023 года я набрал вес и дошёл до 99 кг. Это стало шоком. Я снова стал худеть с помощью веслоипеда. В еде никак не ограничивался и к лету похудел до 92 кг, а к концу года — до 89 кг. Когда погода не позволяла катать, я шёл в тренажёрку и накручивал на велотренажёре.

Однако в январе 2024 я некисло так заболел и как-то потерял спортивный график. Было много работы и я стал не высыпаться. К марту уже набрал вес до 95 кг. И в 2024 году я решил худеть за счёт сна. Скорректировал рабочий график, стал больше спать. К концу лета похудел до 92 кг. Однако после моей поездки в Грузи и Армению мой рабочий график просто слетел и я снова стал не высыпаться — и набирать вес.

Набор веса я заметил быстро и старался удерживать его от случая к случаю. Но весной 2025 года я снова дошёл до 95 кг. И ТУТ Я ВЗЯЛСЯ ЗА СЕБЯ ПО-КРУПНОМУ.

Я нашёл целый ряд кардиотренировок. Они разной интенсивности — от лёгких для начинающих до супер-интенсивных. Графики занятий я выстраивал по неделям. Задача — потратить на спорт хотя бы 4500-5000 кКал в неделю. Я по-прежнему катался на велосипеде: 3-4 недели катка, одна неделя — отдых.

Недельный график был таков:
— 1 раз скакалка на час;
— 2 раза жёсткое кардио по полчаса;
— 2 раза умеренное кардио по часу;
— 2 раза по 40-60 км на велосипеде.

По ощущениям я мог добавить или снять одну из тренировок.

Пару раз травмы меня выбивали из графика занятий. Но в периоды травм я и в еде ограничивался: ел только что-то лёгкое, либо только завтракал (от обеда и ужина отказывался).

В итоге к осени 2025 я похудел до 88 кг, но потом я завис на этом весе. И тут я решил пойти другим путём — почти прекратил занятия, но стал голодать. К декабрю 2025 я за 4 недели сбросил всего 2 кг — теперь 86 кг.

Я снова стал есть, но питание повышал постепенно и синхронизировал его со входом в спортивный режим. Потихоньку пришёл к прежнему режиму питания, но стал больше спать и перешёл только на жёсткие кардио.

Вес продолжил снижаться и дошёл до 84 кг. В новогодние праздники я плотно занимался жёстким кардио, чтобы перебить калорийный стол на НГ. В итоге вес сначала поднялся до 85, но потом слетел до 83,5. Это был вес съеденной еды и выпитых напитков, а не жировая масса.

После НГ я ударил палец и колено, поэтому временно перестал заниматься и держался на 83,5-84. Сейчас всё прошло и я возобновил занятия. Начал лёгкими кардио, но уже повышаю интенсивность.

Steam Wallet Code is a digital voucher that allows users to add funds to their Steam account, making it simple to buy games, software, and in-game items from the Steam platform. You can easily top up your Steam balance with a steam code( https://lootbar.gg/gift-card/steam-wallet-code?utm_source=blog ) purchased from popular game trading platforms such as SEAGM, OffGamers, or Codashop, giving you instant access to a wide selection of digital entertainment. Whether you want to unlock new content for yourself or gift a friend, Steam Wallet Codes offer a flexible and secure way to manage your Steam spending.
Why LootBar.gg is the best choice for buying Steam Wallet Code?
If players are looking to top up their Steam Wallet, they may want to consider the lootbar game trading platform.
The lootbar trading platform, lootbar.gg( https://lootbar.gg/?utm_source=blog ) , offers a highly secure and convenient purchasing experience. It supports a wide array of payment methods, including global options like PayPal and major credit cards, all protected by advanced encryption and anti-fraud systems to ensure every transaction is safe. Furthermore, the platform provides instant delivery of Steam Wallet Codes, meaning you can receive your digital code immediately after purchase without any delays.
Beyond security and speed, lootbar.gg enhances value through exclusive deals and round-the-clock support. Users gain access to special promotions, limited-time discounts, and tailored bundles for Steam top-ups. Should any questions or issues arise, their dedicated 24/7 customer service team is always available to assist, ensuring a smooth and supported recharge process from start to finish.
How to buy Steam Wallet Code (BRL) on LootBar?
To purchase a Steam Gift Card( https://lootbar.gg/gift-card/steam-wallet-code?utm_source=blog ) on the Lootbar trading platform, start by visiting the official LootBar website and selecting your desired language and currency. Once you've logged into your account, navigate to the Gift Card section from the homepage and choose Steam Wallet Code (BRL) as your preferred product. You can then select the appropriate plan for your device, whether it’s for console, PC, or all devices, ensuring a tailored top-up experience.
After choosing your Steam Gift Card plan, proceed by clicking the Top-Up Now button. You’ll be directed to a payment page where you can select your preferred payment method. Complete the transaction by clicking Pay Now, and your purchase will be processed. This straightforward process allows you to quickly and securely add funds to your Steam account using Lootbar, making it easy to access games and content on the Steam platform.
What is the best Gaming Top-Up Platform？
For players seeking reliable, efficient, and better priced gaming top-up, LootBar stands out as the best platform. Its high level of customer satisfaction is evident from a
4.9/5.0 rating on Trustpilot
, confirming its status as the go-to choice for gaming top-up.

ВОТ ЧТО ИЗВЕСТНО О ДЕВУШКЕ, ПРИКУРИВШЕЙ ОТ ФОТОГРАФИИ АЯТОЛЛЫ

Своё настоящее имя она скрывает и известна под псевдонимом Morticia Addams. Этот псевдоним девушка взяла в честь героини «Семейки Аддамс».
"Мортиция" давно питает «тёплые чувства» к режиму аятолл — она участвовала в протестах «кровавого ноября» 2019 года, после чего её впервые арестовали в 17 лет.

«Я была категорически против исламского режима», — рассказала она изданию The Objective. Силовики «арестовали меня с помощью электрошокеров и дубинок. Я провела ночь в центре заключения, и моя семья не знала, где я и что со мной произошло». После ареста девушку выпустили под залог.

Из Ирана она не выехала, поэтому её арест повторился. Осенью 2022 года она высказалась в программе на YouTube против принуждения к хиджабу. Это на волне протестов, когда исламские полицаи убили Махсу Амини.

В 2024 году она снова высказала свою позицию, за что её арестовали в Исфахане. Её снова выпустили под залог и она сразу же бежала в Турцию. Оттуда она отправилась в Канаду по студенческой визе.

А когда в Иране обвалилась валюта и начались протесты в январе 2026, Morticia сняла видео, где прикуривает от портрета хаменеи.

После её видео в разных странах стали появляться подражания:
— в Европе;
— в США;
— даже канадский депутат снял видео, где зажёг сигару с портрета Хаменеи в знак солидарности.

Активистку поддержала Джоан Роулинг (авторша Гарри Потера). Писательница раскритиковала тех, кто «говорит о правах человека, но не поддерживает борцов за свободу в Иране».

МОЯ ПОЗИЦИЯ: бороться за свободу и поднимать внимание к теме Ирана — хорошо и правильно. Но активистка ставит под удар своих родных и близких.

Dune: Awakening Solari is the essential in-game currency used for acquiring gear, resources, and services. Players can top up their dune awakening solari( https://lootbar.gg/game-coins/dune-awakening?utm_source=blog ) through various third-party trading platforms and marketplaces. To avoid losing this valuable currency upon death, it is crucial to deposit it as secure Solari Credit at hub banks. Managing your dune awakening solari wisely is key to thriving in the harsh deserts of Arrakis.
Why LootBar.gg is the best choice for buying Dune: Awakening Solari?
If you're looking to top up Dune Awakening Solari, the LootBar game trading platform is an excellent choice to consider. This platform specializes in providing a seamless and secure transaction experience, ensuring that players can easily buy dune awakening solari( https://lootbar.gg/game-coins/dune-awakening?utm_source=blog ) without any hassle. With a focus on user convenience, lootbar.gg( https://lootbar.gg/?utm_source=blog ) offers a straightforward process that gets you the in-game currency you need quickly and efficiently.
The advantages of using lootbar.gg are numerous, starting with its competitive pricing that allows players to buy dune awakening solari at affordable rates. Beyond cost savings, the platform guarantees 100% secure transactions through advanced encryption, protecting your personal and payment information. Additionally, LootBar provides round-the-clock customer support, ensuring that any inquiries or issues are promptly addressed, which is crucial for a smooth gaming experience.
Moreover, LootBar ensures quick delivery of your Dune Awakening Solari, so you can dive back into the game without unnecessary delays. The platform's reliability and commitment to customer satisfaction make it a trusted destination for gamers. By choosing lootbar.gg to buy dune awakening solari, you benefit from a combination of low prices, security, and exceptional service, enhancing your overall gaming journey in 'Dune: Awakening'.
How to buy Dune: Awakening Solari on LootBar?
Begin by navigating to the official LootBar.gg website, where you can select your preferred language and currency before logging into your account.
Once on the homepage, locate the Game Coins section and search for dune awakening solari for sale( https://lootbar.gg/game-coins/dune-awakening?utm_source=blog ) among the listed options.
Decide on the exact amount of Solari you wish to acquire and proceed by clicking the "Buy Now" button associated with your chosen quantity.
Follow the on-screen purchase guidance to accurately fill in all required details, such as your in-game information and account specifics.
Finally, select a payment method that suits you best and complete the transaction by clicking "Pay Now" to finalize your order.
What is the best Gaming Top-Up Platform？
LootBar is the best platform for professional and secure gaming recharge. This reputable site has received a high rating of
4.9/5.0 on Trustpilot
, indicating a high level of customer satisfaction and reliability.

Бабёнки-мужененавистницы рассуждают о мужском эго только чтобы удовлетворять своё собственное эго. 😁